Aşağıdaki alıştırmaların ve soruların tümü kendiniz hakkında daha engin bir içgörü edinip birbirinizin yaşamı ve dünyasıyla ilgili daha ayrıntılı bir harita geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu alıştırmalar çiftlerin birbirlerini ve kendilerini daha iyi tanıyıp anlamalarını sağlamaları amacıyla çift terapisti ve eğitmen Gottman’ın kullandığı tekniklerdir. Faydalı olmasını dilerim… Başarılarım ve Çabalarım Hayatınızda özellikle gurur duyduğunuz ne gibi...

Günlük hayatımızı otomatik pilotta sürdürürüz. Zihnimize gelen düşüncelerin kökeni, geçmiş yaşantılarımızda edindiğimiz olumsuz tecrübeler olduğu gibi toplumun, bizim doğru olduğunu kabul etmemizi beklediği düşünceler de olabilir. Önyargıları olduğu için eleştirdiğimiz insanların hepsi hatalı otomatik düşüncelerinin esiridir. Çevrenizde değersiz olduğunu ve dünya üzerinde ne işe yaradığını sorgulayan birileri varsa psikoeğitim ve psikoterapi sürecinden sonra kendilerini üzen...

Bilişsel Davranışçı Terapistler, seanslarda yoğun olarak inançlar üzerine çalışırlar. Bu inançlar, dini inançlar değil, kişinin çocukluk çağından itibaren öğrenme yoluyla geliştirdiği düşünce bazındaki inançlardır. Olaylarla kurulan neden sonuç ilişkileri, ve bunun sonucunda oluşan kanaatlerimiz, inançlarımızı oluşturur. Kişi tecrübeleri sonucu bunları genelleyebilir ve toplumdan öğrendiği şeyleri inanç haline getirebilir. Ardından yaşadığı olayları bu inançlar ışığında yorumlar....

Partnerinizin dağınıklığı her zamankinden daha mı çok canınızı sıkıyor? Cep telefonuna gelen bildirimlerin sesi sizi rahatsız mı ediyor. İlişkiniz zor zamanlardan geçiyor olabilir. Koronavirüs zamanımızın tamamını aynı insan ile aynı yerde geçirmeye bizleri mecbur bıraktığı için bu can sıkıcı atmosferden kurtulmak için yeni bir yöntem bulmalıyız. Neyse ki bu kadar olumsuzluğun ardından çiftlerin sorunlarını çözebilmeleri...

Koronavirüs hakkında tutarlı ve güvenilir bilgi bulunmaması, insanların kaygılarını artırmaktadır. Sık sık “Ne yapacağımı bilmiyorum” diye düşünüyorlar; “Doğru olanı mı yapıyorum”; ve “Başka ne yapmalıyım?” diye düşünüp şaşkın ve bunalmış hissetmelerine şaşmamalı. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT), insanların yaşamlarının kontrolünü ele almalarına ve daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için benzersiz bir yöntemdir. Halk sağlığı yetkilileri bize...