Travma Sonrası Özsaygı Travmatik yaşam deneyimlerinin yaygın ancak fark edilmeyen bir yan etkisi, bireyin kendisine karşı oldukça acımasız olmasıyla birlikte başkalarına karşı sağlıklı bir duyarlılık ve endişe taşımasıdır. Bu özsaygısızlık, kendi standartları ile başkalarının standartlarının farklı olması gibi birçok şekilde ortaya çıkabilir. Adil olma, değerli hissetme, kabul görme veya aşkla ilgili standartlar, birey için daha...

Travmanın Evliliğe Etkisi: Bir İnceleme Evlilikler, içinde bulunmayanlar veya evlilikten dolayısıyla sıkıntı çekenler tarafından genellikle kısıtlama, kızgınlık ve anlayışsızlık merkezi olarak görülür. Diğerleri ise evliliği kutsal bir kase, gençlik çeşmesi veya en güzel dilimlenmiş ekmek olarak düşünürler. Ancak, neden bazı evlilikler bu kadar kötü ve travmatik olabilir? Ortak noktalar nelerdir? Aşırı genelleme olmasına rağmen, travma...

Evlilik ve boşanma araştırmalarının duayenleri Dr. John ve Julie Gottman, evli çiftlerin birbirleriyle iletişim halinde oldukları 10 dakikalık bir video izleyerek, yeni evli çiftlerin gelecek 6 sene içinde evli kalacağını ya da boşanacağını %91 gibi bir başarı oranıyla tahmin edebiliyorlar. Peki Gottman’lar evliliğin devam edip etmeyeceğini nasıl bu kadar yüksek bir oranla tahmin edebiliyorlar? 35...

🔬 NHS ve Mental Sağlık: İngiltere’deki NHS, genel sağlık hizmetlerini temsil eden bir kurumdur. Ancak, ruhsal sağlık alanındaki hizmetlerdeki zorluklar, uzun bekleme süreleri ve sınırlı kaynaklar nedeniyle bireylerin ihtiyaçlarını karşılamada zorluklar yaratmaktadır. ⏳ Uzun Bekleme Süreleri ve Hizmet Alımı: Özellikle ruhsal sağlık hizmetlerine ulaşım noktasında, NHS içindeki uzun bekleme süreleri, bireylerin psikolojik destek almalarında ciddi...

Aşağıdaki alıştırmaların ve soruların tümü kendiniz hakkında daha engin bir içgörü edinip birbirinizin yaşamı ve dünyasıyla ilgili daha ayrıntılı bir harita geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu alıştırmalar çiftlerin birbirlerini ve kendilerini daha iyi tanıyıp anlamalarını sağlamaları amacıyla çift terapisti ve eğitmen Gottman’ın kullandığı tekniklerdir. Faydalı olmasını dilerim… Başarılarım ve Çabalarım Hayatınızda özellikle gurur duyduğunuz ne gibi...

Günlük hayatımızı otomatik pilotta sürdürürüz. Zihnimize gelen düşüncelerin kökeni, geçmiş yaşantılarımızda edindiğimiz olumsuz tecrübeler olduğu gibi toplumun, bizim doğru olduğunu kabul etmemizi beklediği düşünceler de olabilir. Önyargıları olduğu için eleştirdiğimiz insanların hepsi hatalı otomatik düşüncelerinin esiridir. Çevremizde değersiz olduğunu ve dünya üzerinde ne işe yaradığını sorgulayan birileri varsa psikoeğitim ve psikoterapi sürecinden sonra kendilerini üzen...

Bilişsel Davranışçı Terapistler, seanslarda yoğun olarak inançlar üzerine çalışırlar. Bu inançlar, dini inançlar değil, kişinin çocukluk çağından itibaren öğrenme yoluyla geliştirdiği düşünce bazındaki inançlardır. Olaylarla kurulan neden sonuç ilişkileri, ve bunun sonucunda oluşan kanaatlerimiz, inançlarımızı oluşturur. Kişi tecrübeleri sonucu bunları genelleyebilir ve toplumdan öğrendiği şeyleri inanç haline getirebilir. Ardından yaşadığı olayları bu inançlar ışığında yorumlar....

Partnerinizin dağınıklığı her zamankinden daha mı çok canınızı sıkıyor? Cep telefonuna gelen bildirimlerin sesi sizi rahatsız mı ediyor. İlişkiniz zor zamanlardan geçiyor olabilir. Koronavirüs zamanımızın tamamını aynı insan ile aynı yerde geçirmeye bizleri mecbur bıraktığı için bu can sıkıcı atmosferden kurtulmak için yeni bir yöntem bulmalıyız. Neyse ki bu kadar olumsuzluğun ardından çiftlerin sorunlarını çözebilmeleri...

Koronavirüs hakkında tutarlı ve güvenilir bilgi bulunmaması, insanların kaygılarını artırmaktadır. Sık sık “Ne yapacağımı bilmiyorum” diye düşünüyorlar; “Doğru olanı mı yapıyorum”; ve “Başka ne yapmalıyım?” diye düşünüp şaşkın ve bunalmış hissetmelerine şaşmamalı. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT), insanların yaşamlarının kontrolünü ele almalarına ve daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için benzersiz bir yöntemdir. Halk sağlığı yetkilileri bize...